優(yōu)雅體態(tài)如何訓練?
發(fā)布時間:2023-08-02 16:37:48 已幫助:人 來源:深圳東方雅韻形體禮儀
體態(tài)不僅是讓人看上去覺得自然好看,也是讓自己糾正錯誤的一種方式.不好的行為習慣會造成自身的不良反應,比如不能長時間翹腿等.都是有相應的依據(jù)的.對于一個女人而言,好體態(tài)對個人形象的提升,甚至要勝過好顏值.
1.站姿
優(yōu)美的站立姿勢的基本規(guī)范是抬頭、挺胸,脊背和后腦勺在一條直線上。這樣的站姿給人精神飽滿的舒適感。
站姿要領:兩眼平視前方,下顎微收,面帶微笑,兩肩放松,略向后下方放平下沉,兩臂自然下垂,挺胸,收腹,提臀,兩腿直立,大腿收緊,膝蓋蹬直,腳跟靠攏。
另外還有一些不良的站姿,例如女士采用雙腿分開式站姿,男士叉腰、手插褲袋、頭歪肩斜等不雅站姿,這些都會大大影響個體的儀態(tài)美。
2.坐姿
在公共場合,端正的坐姿要求入座要輕、穩(wěn),上身保持站立時的姿勢,雙腿并攏或交疊,手臂放松,目視于人。
落座時如果穿的是裙裝,雙手要從臀部向下整理裙擺,以免坐下時裙擺出現(xiàn)褶皺。不同場合中,女士的常用坐姿有標準式、平行式、疊腿式,男士常用坐姿是標準式。
4.表情
微笑訓練要領:面部肌肉放松,眼睛平視前方,嘴角微微上翹。訓練的方法也有多種,例如對鏡訓練法,情緒回憶訓練法(回憶自己最開心的事情,自然流露微笑),含箸訓練法,口型對照訓練法(說茄子、亞克西等詞語,使嘴角上翹)等。
俗話說笑由心生,所以微笑時由內(nèi)至外,心、眼神、面部三合一才能展現(xiàn)出最自然、最親切、最真誠、最美的微笑。
氣質(zhì)的培養(yǎng)
1、堅持適度的保養(yǎng)
婚后的女性很容易因為家庭關系、心態(tài)的轉(zhuǎn)變,連容顏的變化也忽略,所以就有了“黃臉婆”之稱。平時可以家里進行基礎保養(yǎng),但在經(jīng)濟允許的情況下,適度的保養(yǎng)可以讓肌膚保持健康彈性,延遲衰老,可以讓自己對容貌有足夠的自信,可以讓你在于別人交往時透露出你熟女的魅力。
2、散發(fā)成熟的風韻
心智成熟是熟女們的基本屬性,而如何讓自己能夠自然而然地散發(fā)出獨特的誘人風韻,如得體的服裝、淡定的眼神、微笑的神態(tài)、個性的表達,都可以是吸引而不是誘惑到異性欣賞的眼光。因此,其間是很有講究的。尤其是要有科學的飲食起居,嚴格控制自己的體重,能夠基本保有婚前的身材。
3、涵養(yǎng)高雅的氣質(zhì)
氣質(zhì)是隨著文化內(nèi)涵地增加而加深的,氣質(zhì)并不是裝腔作勢就可以表現(xiàn)出來的。只有加強學習,提高個人的文化水平和對社會事物的欣賞水平,才可能涵養(yǎng)成讓異性欣賞的高貴氣質(zhì)。
體態(tài)不好的原因
1、梨形身材
胸小,上半身偏瘦,但腰身不明顯,而且臀部寬,大腿粗壯。通俗點說,就是胸、腰、臀、腿四個部位的比例不合理,該瘦的位置不瘦,該胖的位置不胖。而造成梨形身材的主要原因,是假胯寬。假胯寬,是指臀部很寬,但臀紋線位置低。簡單點說,就是臀部寬的位置不對,偏下了。臀紋線位置過低,腰身就會顯得很長,對比起來,腿就顯得短了,有的人個子明明不矮,但看上去是5:5的身材,上半身下半身一般長,腿不顯長也不好看,就是因為臀紋線低造成的。
2、脖子前傾。
現(xiàn)在人的生活習慣有很多問題,像坐的時間長,坐姿不正確,長期低頭玩手機,經(jīng)常斜攤在沙發(fā)上等。這些習慣,會導致肩頸肌肉緊張僵硬,脖子后的頸椎骨凸起,形成一個小包,進而擠壓頸部,進而造成脖子前傾。
大家可以摸一摸后腦勺往下一點,頭部與背部交界處的位置,在低頭時,這個地方會有明顯凸起,如果在自然狀態(tài)下,也能摸到這部分凸起,那就說明有脖子前傾的問題。
實際上,東亞女性的頸部天然條件,大多都不錯,頸部線條清晰,能襯托出面部和肩部輪廓,原本是很容易擁有天鵝頸的,但我們生活中,很少見到擁有天鵝頸的女性,這就是因為脖子前傾,讓脖子看上去又短又粗,人顯得畏畏縮縮,嚴重影響了我們的身材形象。