廣州動(dòng)益健身學(xué)員提問回復(fù)
我也要提問怎樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)恢復(fù)?
高強(qiáng)度訓(xùn)練后可進(jìn)行主動(dòng)恢復(fù),在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后選擇中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)(如跑步、拉伸)促進(jìn)乳酸快速代謝。另外,適當(dāng)攝入碳水化合物可幫助肌肉從延遲性酸痛中恢復(fù)過來。
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