私人教練能帶給你什么

  私人教練會(huì)先了解，你想從訓(xùn)練中得到什么？可能是減肥、改善生活機(jī)能、針對(duì)常受傷的部位加強(qiáng)、改善心血管健康、增強(qiáng)肌肉獲得力量、健美身材….等等。那么私人教練會(huì)評(píng)估你目前的健康水平，并考慮到醫(yī)療條件或約束。通常私人教練會(huì)衡量你的身體組成，并檢查你的體重，給予你力量和耐力測(cè)試，以作為訓(xùn)練強(qiáng)度設(shè)定的參考。

  接下來(lái)，你的教練將為你的目前狀況制定短期和長(zhǎng)期目標(biāo)。短期目標(biāo)是可測(cè)量的因素，比如減去一定量的體脂或增加一定量的肌骨格重，達(dá)到良好的關(guān)節(jié)穩(wěn)定度與活動(dòng)度，擁有調(diào)理身體的良好狀態(tài)。長(zhǎng)期目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)顯著的減肥/增肌效果，肌肉柔韌性和強(qiáng)度，并提高你的整體健康，并維持一生。

  私人教練將會(huì)為你量身創(chuàng)建一個(gè)屬于你的專(zhuān)屬計(jì)劃，為你實(shí)現(xiàn)你的短期和長(zhǎng)期健身目標(biāo)，這是最重要且耗費(fèi)時(shí)間與心力的部分，訓(xùn)練計(jì)劃不只要安全且有效，更要符合客戶(hù)的偏好、運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)、心理恐懼與身體限制…，并在訓(xùn)練計(jì)劃中同時(shí)納入營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃的建議，以讓你有足夠的能量完成訓(xùn)練，并有除夠的營(yíng)養(yǎng)修補(bǔ)肌肉。

  創(chuàng)建個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃后，下一步是私人教練教你如何操作訓(xùn)練，并確保你正確的執(zhí)行。身體姿勢(shì)與指定的肌群發(fā)力是最關(guān)鍵的練習(xí)，這是一個(gè)私人教練的工作，他會(huì)確保你安全有效的做練習(xí)，在你不知道如何正確發(fā)力或發(fā)生代償時(shí)幫助你啟動(dòng)肌肉，找出各種產(chǎn)生代償?shù)脑虿⒔鉀Q它，隨時(shí)依照個(gè)人狀況改變程序、增強(qiáng)或降低強(qiáng)度。一個(gè)教練也應(yīng)該擁有基礎(chǔ)的急救認(rèn)證，在危急狀況發(fā)生時(shí)時(shí)間做出適當(dāng)?shù)奶幹谩?

  一位私人教練的最關(guān)鍵的作用是激勵(lì)你在訓(xùn)練中能夠朝著目標(biāo)勇往直前，取得成功！鍛煉應(yīng)該是有趣、充滿(mǎn)挑戰(zhàn)的，優(yōu)秀的私人教練將引導(dǎo)你避免無(wú)趣的訓(xùn)練，當(dāng)你在同一個(gè)訓(xùn)練感到疲乏時(shí)給你新的器材、新的訓(xùn)練法，讓你保有新鮮感，卻仍可以在訓(xùn)練進(jìn)度中持續(xù)鍛鏈目標(biāo)肌群，并讓你在鍛鏈中找到樂(lè)趣及成就感，使你能夠信心滿(mǎn)滿(mǎn)的提起更多的重量，讓你更愿意持續(xù)參與運(yùn)動(dòng)計(jì)劃！