瑜伽可以給練習(xí)者帶來(lái)很多的益處,從身體上就可以得到很大的改善,但是如果強(qiáng)度過(guò)大或者難度過(guò)高對(duì)身體也是有損害的,瑜伽的過(guò)程中有幾個(gè)錯(cuò)誤的觀念,大家不要中招哦!
很多伽人認(rèn)為呼吸從出生就會(huì)的，只要是活著，呼吸是我們必須要做的事情，認(rèn)為瑜伽練習(xí)呼吸很沒(méi)趣，也沒(méi)有挑戰(zhàn)性。我們出生就會(huì)的呼吸式腹式呼吸，而現(xiàn)在我們平時(shí)的呼吸式胸式呼吸，我們練習(xí)瑜伽，就是為了糾正我們的錯(cuò)誤習(xí)慣，將呼吸回到我們自身本質(zhì)的呼吸方法，讓呼吸緩慢煙瘴，控制呼吸，就會(huì)控制心情，瑜伽的呼吸，還能很好的讓氣血運(yùn)行，滋養(yǎng)細(xì)胞，增強(qiáng)體內(nèi)熱量，給我們的大腦提供更多的營(yíng)養(yǎng)，將血液帶動(dòng)到我們身體每一個(gè)部分，呼吸順暢，心情也是愉悅的。
忽略核心穩(wěn)定
忽略了核心力量，無(wú)論你做什么練習(xí)，都會(huì)限制你。在習(xí)練瑜伽體式時(shí)，你肯定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：跟隨老師的標(biāo)準(zhǔn)口令去練習(xí)，但總是動(dòng)作不到位，或是前后搖擺站不穩(wěn)，更嚴(yán)重者，甚至弄傷自己。這是因?yàn)槟愫雎粤藢?duì)核心力量的要求，一味在四肢上下功夫。沒(méi)有核心的基礎(chǔ)，穩(wěn)定的體式練習(xí)是不可能出現(xiàn)的，那當(dāng)然也談不上精準(zhǔn)了，更談不上流暢和健康的瑜伽之美了，更嚴(yán)重的就是埋下健康隱患。有非常多的伽人都存在著核心力量弱、骨盆不正、高低肩、脊柱左右兩側(cè)肌肉不平衡、兩大腿力量不均衡的現(xiàn)象。只有重視瑜伽體式中的核心力量練習(xí)，你的瑜伽動(dòng)作才能更精準(zhǔn)，也才能逐漸完成更多高難度的瑜伽體式，讓你的瑜伽練習(xí)進(jìn)入更高層次。
練習(xí)中，身體過(guò)度緊張
在練習(xí)瑜伽體式過(guò)程中很多伽人會(huì)肌肉緊張，腳趾緊張，肩膀聳起，還有關(guān)節(jié)用力導(dǎo)致超伸，瑜伽是一種放松的運(yùn)動(dòng)，一些難度較大的姿勢(shì)，需要練習(xí)者鼓起全身力氣并集中精力，堅(jiān)持五次呼吸的時(shí)間，但是請(qǐng)切記，在此期間要避免身體出現(xiàn)不必要的緊張。要有意識(shí)地放松肌肉，無(wú)需過(guò)分緊張。相信自己，你完全可以做的到！如果過(guò)度的緊張或者屏息堅(jiān)持，你的肌肉不會(huì)舒展，胸腔也不會(huì)打開(kāi)，這樣瑜伽對(duì)你來(lái)說(shuō)沒(méi)有任何益處。
急于求成，瘋狂練習(xí)
瑜伽在習(xí)練開(kāi)始，老師就會(huì)告訴伽人們不攀比，很多人在選擇練習(xí)瑜伽時(shí)，首先考慮的是練習(xí)瑜伽能減肥。大多數(shù)瑜伽練習(xí)者的心態(tài)是急功近利的，她們天天練，心想練愈多愈宜，又希望立竿見(jiàn)影看到練習(xí)成效，卻不知道這樣是有危險(xiǎn)性的，練習(xí)初期身體還不強(qiáng)健時(shí)，每天練身體便累積疲勞，往往還沒(méi)恢復(fù)又給身體增加負(fù)擔(dān)，這很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。這與古老的瑜伽運(yùn)動(dòng)是背道而馳的，瑜伽向來(lái)就反對(duì)急于求成的焦躁心態(tài)。這些人只看到瑜伽的一面，卻忽視了瑜伽的本質(zhì)——平和的心態(tài)。
瑜伽就是進(jìn)行體式的練習(xí)
瑜伽的體式是整個(gè)瑜伽的分支一部分，瑜伽過(guò)程中呼吸和冥想式必不可少的，如果你是準(zhǔn)備把瑜伽一直聯(lián)系下去的，更需要配合好呼吸，瑜伽是在時(shí)間的累計(jì)下看到成果的。好的瑜伽練習(xí)者不是一小時(shí)兩小時(shí)練習(xí)成功的。需要的是堅(jiān)持不懈的努力，瑜伽最終式為了讓我們身心都健康，瑜伽體式練習(xí)也沒(méi)有錯(cuò)，但是一定要配合呼吸和休息冥想，不要練成體操。
以上就是一些瑜伽學(xué)習(xí)的知識(shí)和技巧，今天要講的就到這里啦~大家想了解更多可以點(diǎn)擊“MY瑜伽學(xué)院”
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