咱們常說(shuō)的“體能”一詞，實(shí)際上是官方書(shū)面定義“體適能”的簡(jiǎn)稱，“體適能”則是Physical Fitness的中文翻譯。這兩個(gè)英文單詞相信很多人都能在健身器械上見(jiàn)到。體適能是一個(gè)很寬泛的概念，包含很多因素，但是簡(jiǎn)單定義一下的話就是：身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。目前世界衛(wèi)生組織定義健康為：生理健康，心理健康，身體對(duì)生活或工作等社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)。（體適能強(qiáng)）在健身領(lǐng)域中，體適能作為一種新的健身理念，與以往的健身理念所不同在于其強(qiáng)調(diào)健身的安全性。
體適能包括健康體適能，競(jìng)技體適能兩個(gè)方面，二者互相包含又有所區(qū)別。
健康體適能包含元素：
1.心肺耐力（有氧體適能）心肺耐力”是指一個(gè)人持續(xù)身體活動(dòng)的能力。心肺和血管的功能對(duì)于氧和營(yíng)養(yǎng)物的分配、清除體內(nèi)垃圾具有重要作用，尤其是在進(jìn)行有一定強(qiáng)度的活動(dòng)時(shí)，良好的心肺功能則顯得更加重要。
2.身體組成（脂肪百分比）“脂肪百分比”是指身體成分中，脂肪組織所占的比率。
3.柔韌性“柔韌性”是指人體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度以及關(guān)節(jié)韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，即關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)系統(tǒng)的活動(dòng)范圍。
4.肌力肌耐力，在體適能理論中，“肌力”是指狹義上的肌肉在一次收縮中產(chǎn)生的力量，也就是對(duì)抗阻力的能力。肌肉耐力是指人體肌肉持續(xù)做功的能力，即對(duì)抗疲勞的能力。
發(fā)展健康體適能的目的是要達(dá)到并保持身體健康的良好狀態(tài)。
2.力量競(jìng)技體適能里的“力量”是人的身體肌肉收縮的能力，或指肌肉在人體運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中克服內(nèi)部和外部組里的能力。
3.平衡“平衡”指維持身體姿勢(shì)的能力，特別在較小的支撐面上，控制身體重心的能力，可分為動(dòng)態(tài)平衡和靜態(tài)平衡。
4.協(xié)調(diào)“協(xié)調(diào)”是指在神經(jīng)系統(tǒng)控制下，與特定運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作相關(guān)的肌群以一定的時(shí)空關(guān)系共同作用，從而產(chǎn)生平穩(wěn)、準(zhǔn)確、有控制的運(yùn)動(dòng)能力。
5.反應(yīng)(反應(yīng)速度)“反應(yīng)”是指身體對(duì)各種外界刺激做出的快速應(yīng)答的能力，主要取決于人的感受器(視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué))和其它分析器的特征以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)與神經(jīng)肌肉之間的協(xié)調(diào)關(guān)系。
6.敏捷（靈敏）“敏捷”是一種快速移動(dòng)和輕松改變方向的能力。
7.爆發(fā)力“爆發(fā)力”是力量與速度的綜合，最短時(shí)間內(nèi)使身體或物體（阻力）產(chǎn)生的位移的能力。
廣州G1基礎(chǔ)體適能培訓(xùn)