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體適能的“六”大基礎(chǔ)概念

發(fā)布時間:2022-09-13 17:05:03 已幫助: 來源:廣州567GO健身教育

體適能的“六”大基礎(chǔ)概念

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  說起“體能”,大家時間會想到什么?相信很多人跟我一樣,很多人都喜歡健身,喜歡找健身教練輔導(dǎo),但是可能對于健康健身的一些概念并不太清晰.今天咱們就來一塊梳理一下。
體適能的概念

   咱們常說的“體能”一詞,實(shí)際上是官方書面定義“體適能”的簡稱,“體適能”則是Physical Fitness的中文翻譯。這兩個英文單詞相信很多人都能在健身器械上見到。體適能是一個很寬泛的概念,包含很多因素,但是簡單定義一下的話就是:身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。目前世界衛(wèi)生組織定義健康為:生理健康,心理健康,身體對生活或等社會環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)。(體適能強(qiáng))在健身領(lǐng)域中,體適能作為一種新的健身理念,與以往的健身理念所不同在于其強(qiáng)調(diào)健身的安全性。

體適能的分類

  體適能包括健康體適能,競技體適能兩個方面,二者互相包含又有所區(qū)別。
  健康體適能包含元素:
  1.心肺耐力(有氧體適能)心肺耐力”是指一個人持續(xù)身體活動的能力。心肺和血管的功能對于氧和營養(yǎng)物的分配、清除體內(nèi)垃圾具有重要作用,尤其是在進(jìn)行有一定強(qiáng)度的活動時,良好的心肺功能則顯得更加重要。
  2.身體組成(脂肪百分比)“脂肪百分比”是指身體成分中,脂肪組織所占的比率。
  3.柔韌性“柔韌性”是指人體關(guān)節(jié)活動幅度以及關(guān)節(jié)韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力,即關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)系統(tǒng)的活動范圍。
  4.肌力肌耐力,在體適能理論中,“肌力”是指狹義上的肌肉在一次收縮中產(chǎn)生的力量,也就是對抗阻力的能力。肌肉耐力是指人體肌肉持續(xù)做功的能力,即對抗疲勞的能力。
  發(fā)展健康體適能的目的是要達(dá)到并保持身體健康的良好狀態(tài)。
競技體適能包含元素

  指人體或人體某部位快速運(yùn)動的能力。
  2.力量競技體適能里的“力量”是人的身體肌肉收縮的能力,或指肌肉在人體運(yùn)動活動中克服內(nèi)部和外部組里的能力。
  3.平衡“平衡”指維持身體姿勢的能力,特別在較小的支撐面上,控制身體重心的能力,可分為動態(tài)平衡和靜態(tài)平衡。
  4.協(xié)調(diào)“協(xié)調(diào)”是指在神經(jīng)系統(tǒng)控制下,與特定運(yùn)動或動作相關(guān)的肌群以一定的時空關(guān)系共同作用,從而產(chǎn)生平穩(wěn)、準(zhǔn)確、有控制的運(yùn)動能力。
  5.反應(yīng)(反應(yīng)速度)“反應(yīng)”是指身體對各種外界刺激做出的快速應(yīng)答的能力,主要取決于人的感受器(視覺、聽覺)和其它分析器的特征以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)與神經(jīng)肌肉之間的協(xié)調(diào)關(guān)系。
  6.敏捷(靈敏)“敏捷”是一種快速移動和輕松改變方向的能力。
  7.爆發(fā)力“爆發(fā)力”是力量與速度的綜合,最短時間內(nèi)使身體或物體(阻力)產(chǎn)生的位移的能力。


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