飲食減肥注意事項(xiàng)

  1、4—7月是的減肥時(shí)間。
  2、想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習(xí)慣，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
  3、運(yùn)動后不要吃太多，睡前三小時(shí)絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點(diǎn)吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯?。。〕粤藮|西以后半個(gè)小時(shí)不要坐著，要走動走動。
  4、一定要吃早餐。而且要選擇有營養(yǎng)的早餐，不能敷衍了事，養(yǎng)成前一天晚上準(zhǔn)備好或想好第二天的早餐計(jì)劃。
  5、早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營養(yǎng)，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個(gè)就可以了。蛋黃容易讓人長胖。
  6、要養(yǎng)成每天早上起來喝一杯鹽開水的習(xí)慣，可以排毒，還對腸道很好。
  7、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當(dāng)于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
  8、要多吃粗纖維的食品，麥片、豆制品等?？梢猿责z頭，選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。
  9、偶爾要吃甜食，甜食對皮膚好，但是掌握分量，吃多了是會發(fā)胖的，絕對不吃巧克力（把德芙分給別人吃掉吧，不要加在咖啡里面）不過不吃巧克力對我來說很難，只能少吃。
  10、用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜.
  11、喝牛奶要選擇脫脂低糖的。不要選擇全脂奶粉
  ①每天堅(jiān)持1小時(shí)的運(yùn)動；②合理膳食，不吃高脂肪的東西，多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食；③宵夜不是非常餓的時(shí)候也不要吃；④如果你有喝下午茶的習(xí)慣的話,不可以搭配甜點(diǎn)；⑤盡量大口吃飯,當(dāng)然飯不可以吃太多；⑥還有不要在吃飯的時(shí)候看電視看電視的話會吃的很慢,胃就有足夠的時(shí)間消化這樣一來就會一直吃,不覺的飽；⑦多運(yùn)動,可以去學(xué)習(xí)瑜珈；⑧吃飯之前可以喝些水,減少胃的容量。